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怎么才能快速的學會游泳
2016年11月24日
怎么才能快速的學會游泳
學游泳速成法：熟悉水性和呼吸練習
（一）水中上下跳動或行走等戲水練習，以消除怕水心理；
（二）學習“三步”式呼吸方式：吸―呼―吸，練習時，在“吸”時要張大嘴，用腹腔深吸氣；在“呼”時要快速將氣吐盡；
（三）頭部潛入水中練習閉氣。深吸氣，然后將頭慢慢沉入水中，憋住氣，默數“1、2、3”，緩緩抬頭，并呼氣，換氣；注意：做這個練習時，要注意觀察和尋找怕水者。對較怕水的學員要把他們集中在一邊，并予以幫助。
（四）浮體練習：要求兩手臂及腿部伸直、放松，臉部沒入水中，閉氣。初學者可手扶池邊（水線）輔助練習。
（五）水中滑行練習，能夠扶池邊漂浮的學員可逐步松開手，做水中滑行，保持身體伸直，放松，排縱隊面向池邊，距池邊3米或更遠，由教師推動學員滑（漂）向岸邊（腿臂伸直并攏），使學員體會滑（漂）行“感覺”。掌握較好的學員安排自行蹬池底或蹬邊滑行練習。教師重點幫助動作掌握欠佳者，個別可采用拉的辦法，以消除怕水心理。通過近5年的教學實踐，這五個練習，初學者一般需要兩個課時的時間掌握。
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